置き換えダイエットって本当に痩せるの?

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手作りの置き換えダイエット

ダイエットを行う際には、市販されているダイエット食品を取り入れることも可能ですが、その
ようなダイエット食品でダイエットを続けることは、コストの面でも少し厳しいものがあります。
ですから、現在はダイエット食をご自身で作ったものに置き換えて、ダイエットを行っている人
が多くいらっしゃるようです。

例を挙げると、さまざまな野菜をミキサーにかけてジュースやスープとして、置き換えてダイエ
ットを行うという手法です。
この置き換えダイエットをスープとして取り入れるときは、チキンのササミなどを浮き身として
使うことでたんぱく質も補うことが出来ますし、さまざまな野菜を使うことで摂取カロリーを抑
えながら栄養のバランスを整えることが出来ます。

加えて、この野菜を多く使った置き換えダイエットは、体内の基礎代謝を活発にして栄養素を積
極的に吸収することが可能になりますので、健康のためにも大きなメリットがあります。

このほかにも、食品を置き換えることでダイエットの効果が得られるとして注目されているのは、
海藻の寒天を使った寒天ダイエットです。
この置き換えダイエットの手法は、朝食とランチは普通の食事メニューを食べて夕食だけは寒天
を中心に食べるというやり方です。

ご存知の人も多いと思いますが、寒天は食べるときは小さくても胃の中に入ると膨張する性質が
ありますから、満腹感を得るためにはとても有効な食材です。
そのことに加えて、寒天は食物繊維がとても多く含まれていますし、血糖値やコレステロールの
数値を下げる効果があることが分かっています。

加えて、寒天と同じように注目されているのが豆腐を使った置き換えダイエットの方法です。

その豆腐を使った有効な置き換えダイエットの方法は、普段食べる食事の前に豆腐を1丁まるご
と良く噛んで、食べたあとに普通の食事を食べるという人もいらっしゃるようです。
豆腐自体が低カロリーであり、たんぱく質も豊富に含まれていますので大変有効な置き換えダイ
エットだということが出来ます。

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