置き換えダイエットって本当に痩せるの?

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置き換えの落とし穴

今世間で注目されているダイエット方法に、置き換えダイエットという方法がありますが、この
方法にもやはりデメリットはあります。
この置き換えダイエットという方法は、カロリーの低い食材へ置き換えている訳ですから、摂取
カロリーが抑えられた食品を食べ続けていることになります。
しかしながら、この置き換えダイエットを1度やめてしまうと、普通に食べているだけでも元の
体系に戻ってしまいます。
加えて、置き換えダイエットを行っていると、足りなくなってしまう栄養素が有る場合もありま
すので、結果として栄養のバランスが崩れてしまいやすい環境だと言えます。
そのことについてもう少し考えてみると、そのなかでも不足しやすい栄養素として食物繊維を挙
げることが出来ます。酵素ダイエットドリンクだけで健康になるや単体ダイエットを長期的に
続けるなど、体内で食物繊維が足りなくなってしまうと、便秘になりやすくて身体全体がむくんでしまう原因
になります。
また、女性でしたらホルモンのバランスを崩して生理が不順になったり、変頭痛を起こしたりす
るケースもあるようです。
このほかにも、ダイエットを行なう上での大きな特徴として、空腹感に堪えられなくなって急に
食べすぎてしまうなどがあるようです。
このような状態は、早くダイエットの結果を出したいという心理から、1日3食全てを置き換えダ
イエットの食品に交換してしまったような人に多くあるそうです。
ですから、この置き換えダイエットを行う場合は、焦る気持ちを抑えて1日3食のなかで出来れば
晩ごはん1食だけを置き換えることで、前述のデメリットを防止することが出来るようです。
近頃はそのようなことを良く考えて製品化されている置き換えダイエットの食品も流通していま
すので、ドラッグストアなどの店頭で1度確認してみて下さい。
このほかにも、置き換えダイエット食品のデメリットとして、赤ちゃんがお腹にいるときに行う
ダイエットですが、妊娠初期にビタミンAを摂取しすぎると胎児に奇形が生じることがあるよう
ですので、そのことは特に気をつける必要があります。

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